Σωστή διατροφή: τροφές για να αυξήσει την σεξουαλική ικανότητα σε άνδρες

Οποιοδήποτε προϊόν διατροφής περιέχει θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, και μερικές ακόμη και να έχουν μια θετική επίδραση στην ανδρική δύναμη. Η τακτική κατανάλωση αυτών των τροφίμων σε άνδρες, αυξάνει την παραγωγή της τεστοστερόνης, stabiliziruemost τη ροή του αίματος στα αγγεία, εξαρτάται από τα γεννητικά όργανα. Το σώμα είναι κορεσμένο με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, που βελτιώνουν την ισχύ.

προϊόντα αυξάνουν τη δραστικότητα

Μια λίστα με χρήσιμα προϊόντα:

Οι πράσινοι

Τα πιο χρήσιμα βότανα για το ανδρικό σώμα: μαϊντανό, το λάπαθο, τα πράσινα κρεμμύδια, το σπανάκι, το σκόρδο, το Βασιλικό, άνηθο, κόλιαντρο, το σέλινο. Σε αυτό βότανα, ειδικά μαϊντανό, περιέχει ένα μεγάλο αριθμό των ουσιών που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Βότανα πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην βελτίωση της δραστικότητας και της σεξουαλικής δραστηριότητας. Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα, το σκόρδο και τα κρεμμύδια. Και τα δύο αυτά προϊόντα έχουν αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, αυξάνει την παραγωγή της τεστοστερόνης, χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της προστατίτιδας.

Αυγά

Η σύνθεση αυτού του προϊόντος είναι πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα, ευεργετικά μέταλλα και βιταμίνες. Το αυγό είναι ένα χοληστερόλης, η οποία σε μικρές ποσότητες είναι χρήσιμα για τα αρσενικά ορμόνες, αλλά η υπερβολική χρήση αυτής της ουσίας μπορεί να προσκολληθούν στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας τον κίνδυνο της απόφραξης και την εμφάνιση της αθηροσκλήρωσης του πέους. Ως εκ τούτου, συνιστούμε να πίνετε όχι περισσότερο από ένα ωμό αυγό την ημέρα, το οποίο είναι αρκετό για να στηρίξει μια φυσιολογική στύση. Λόγω του κινδύνου μόλυνσης από Σαλμονέλα, φροντίστε να πλένετε καλά το αυγό και, κατά προτίμηση, πριν από τη χρήση, να βράσει για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Από το κοτόπουλο θεωρείται πιο υγιεινό αυγά ορτυκιού. Το περιεχόμενο του καλίου, του ασβεστίου, του σιδήρου, του φωσφόρου και άλλων μεταλλικών στοιχείων συμβάλλει στην ενίσχυση του ανδρικού σώματος. Τα αυγά ορτυκιού δεν περιέχουν χοληστερόλη. Η τακτική κατανάλωση του προϊόντος σταθεροποιεί την κανονική συγκέντρωση της χοληστερόλης στο αίμα.

Κρέας

Περιέχει πολλές οργανικές ουσίες που βελτιώνουν την ανδρική εξουσία. Το να τρως σωστά μαγειρεμένα πιάτα με βάση το κρέας βοηθά στη ρύθμιση της τεστοστερόνης. Ό, τι κρέας ήταν το μόνο όφελος, πρέπει να είναι κατάλληλα προετοιμασμένοι. Χρήσιμες ιδιότητες έχει, βραστά, ψητά και στον ατμό κρέας. Λιπαρών και καπνιστό κρέας επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη δραστικότητα. Χρήσιμο κουνέλι κρέας, γαλοπούλες, φασιανούς, το κοτόπουλο, το βόειο κρέας και άπαχο χοιρινό.

Οι άνδρες με την ακραία σωματική άσκηση συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση ποσοστό του κρέατος είναι περίπου 200-300 gr. Όταν τα μικρά φυσικά φορτία, δεν είναι σκόπιμο να υπερβαίνει το ποσοστό του 50 γραμμάρια. την ημέρα που το κρέας ήταν εντελώς πέψη.

Θαλασσινά

Περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων, λιπαρών οξέων, που βελτιώνουν την ισχύ και τη μείωση του σπέρματος.

Πολύ χρήσιμο στρείδια περιέχουν αμινοξέα και ψευδάργυρο, αύξηση των επιπέδων της τεστοστερόνης, θα ενισχύσει το λίμπιντο και να συμβάλει στη διατήρηση της φυσιολογικής στυτικής λειτουργίας.

Τα στρείδια είναι δεν είναι κατώτερα από τις θεραπευτικές ιδιότητες και τις δυνατότητες των μυδιών. Η περιεκτικότητα σε αυτές τις ουσίες έχουν μια ευεργετική επίδραση σχετικά με τη δραστικότητα και την υποστήριξη της ανάπτυξης των ορμονών του φύλου. Πιο χρήσιμο στρείδια και τα μύδια, την άνοιξη, όταν αναπαράγονται. Κατά την περίοδο αυτή παρατηρήθηκε μια μέγιστη συγκέντρωση των θρεπτικών συστατικών. Για να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα είναι συνιστάται σε ακατέργαστη μορφή της, από τη θερμική επεξεργασία μειώνει σημαντικά τις χρήσιμες ιδιότητες.

Εκτός από στρείδια και μύδια, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα ακόλουθα θαλασσινά: γαρίδες, καλαμάρια, καβούρια, χταπόδια, καραβίδες, αστακοί που σχετίζονται με αφροδισιακά. Τα μειονεκτήματα των θαλασσινών μπορεί να αποδοθεί στο σχετικά μεγαλύτερο κόστος. Επιπλέον, ορισμένα θαλασσινά μπορούν να καλλιεργούνται σε τεχνητή συνθηκών με τη χρήση των αντιβιοτικών, διεγερτικά και διάφορες χρωστικές ουσίες. Η συχνή κατανάλωση θαλασσινών που καλλιεργούνται με τεχνητά μέσα, μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία λόγω της συσσώρευσης των βλαβερών ουσιών στο σώμα.

Ψάρια

ψάρια

Στη σύνθεσή του περιέχει βιταμίνες α, D, Ε, λιπαρά οξέα, ο ψευδάργυρος, ο φώσφορος, το ιώδιο, το ασβέστιο, το σίδηρο και άλλα χρήσιμα μέταλλα. Ιδιαίτερα χρήσιμο: το σκουμπρί, ο Μπακαλιάρος, ο τόνος, ο μπακαλιάρος, και άλλοι. Σε αυτό το ψάρι περιέχει εύπεπτη πρωτεΐνη και με το παραπάνω και βιταμίνες, που συμβάλλουν για να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία, βελτιώνει τη στύση, αύξηση της διάρκειας της σεξουαλικής επαφής.

Η τακτική κατανάλωση άπαχο ψάρι εμπλουτίζει το αίμα με το που λείπουν βιταμίνες που βοηθά στο να απαλλαγούμε από φλεγμονές στο ουροποιητικό σύστημα.

Γλυκιά μου

Πίνοντας ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού την ημέρα, ενισχύει την προστατευτική λειτουργία του ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ουροποιογεννητικού συστήματος. Το μέλι είναι μια καλή θεραπεία για την απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από το αίμα, βελτιώνει τη ροή του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία και τα ενισχύει.

Καρύδια

Αποδοτικότητα αύξηση της δραστικότητας εξασφαλίζονται με την ημερήσια πρόσληψη των ξηρών καρπών. Καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια περιέχουν βιταμίνες Ε, β, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, έχει ευεργετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα. Τα καρύδια περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα για την ανέγερση και την ποιότητα του σπέρματος.

Το μέλι σε συνδυασμό με ξηρούς καρπούς δώσει μια μεγαλύτερη επίδραση για τη δραστικότητα. Το μέλι επιταχύνει την πεπτικότητα των καρπών με κέλυφος, η οποία συμβάλλει στην ταχεία επίτευξη του ένα καλό αποτέλεσμα για να βελτιώσει τη δραστικότητα. Για να χρησιμοποιήσετε καρύδια συνιστάται 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Σπόροι κολοκύθας

Έχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, συμβάλλοντας στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο αναπαραγωγικό σύστημα. Περιλαμβάνουν τα φυσικά αφροδισιακά, χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία της προστατίτιδας.

Στους σπόρους είναι πολλές βιταμίνες Α, Ε, Β, ψευδάργυρο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο, συμβάλλουν στην επιβράδυνση της γήρανσης, τη βελτίωση του έργου των σπερματοδόχων αδένων, αυξημένη ροή του αίματος στον προστάτη αδένα.

Ξινή κρέμα

Διαποτίζει το σώμα με την πρωτεΐνη, η οποία παίρνει μέρος στο σχηματισμό του σπέρματος, ομαλοποιεί τη συγκέντρωση της τεστοστερόνης. Θα πρέπει να θυμάστε ότι η κρέμα είναι ένα υψηλής θερμιδικής αξίας του προϊόντος, η υπερβολική κατανάλωση των οποίων μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους.

Φρούτα

Πορτοκάλια, μπανάνες, ανανάς, γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια, τα μούσμουλα, κυδώνι, τέφρα βουνό, μάνγκο, πεπόνια, βερίκοκα, σταφύλια, ρόδια, φράουλες, φράουλες, μήλα συμβάλλουν στην κανονική εργασία του συνόλου του οργανισμού, τα όργανα στην πύελο, συμβάλλουν στην παραγωγή των ανδρογόνων στους άνδρες.

Λαχανικά

Μια ευεργετική επίδραση σχετικά με την ισχύ των ανδρών έχουν ντομάτες, καρότα, μελιτζάνες, λάχανο, κολοκυθάκια, πιπεριές, παντζάρια. Αυτά τα λαχανικά θα ενισχύσει το λίμπιντο και να βελτιώσει τη συνολική υγεία. Χρησιμοποιούνται ως κύριο πιάτο, και το Συμπλήρωμα.

Η χρήση των πρώτων λαχανικά στο σώμα παίρνει περισσότερες βιταμίνες από ό, τι με θερμική επεξεργασία.

Επιβλαβή προϊόντα

λαχανικά

Η λίστα των ανεπιθύμητων αρσενικό δραστικότητα προϊόντα:

  • Καφές και ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
  • Τη ζάχαρη και το αλάτι σε μεγάλη ποσότητα.
  • Τα καπνιστά, τα λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα.
  • Όλα τα είδη αλκοόλ.
  • Πατάτες, άσπρο ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά.
  • Τα ενεργειακά ποτά, ποπ.

Αυτές οι τροφές μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης επηρεάζουν αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα, την ψυχολογία των ανδρών συμβάλλουν στην παχυσαρκία. Σε αυτό το πλαίσιο, μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας και της λίμπιντο, μειωμένη δραστικότητα.

Οι άνδρες που θέλουν να ζήσουν πλήρως τη σεξουαλική ζωή, θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά στη διατροφή σας, συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή σας υγιεινά τρόφιμα. Αυτό θα βοηθήσει φυσικός τρόπος για να διατηρηθεί η δραστικότητα σε υγιή κατάσταση και να μην καταφεύγουν σε ναρκωτικά και διεγερτικά.