Αποτελεσματική άσκηση για τη δραστικότητα

Ακόμη και σε νεαρά, σωματικά υγιείς άνδρες μπορεί εμπόδια για την αγάπη μέτωπο που θα φέρει τους και τα κορίτσια τους μεγάλη δυσφορία. Ο καπνός, το αλκοόλ, την αδυναμία και τη στασιμότητα του αίματος στα όργανα της πυέλου που σχετίζονται με καθιστικές και το συνημμένο σε καιρό, να συμβάλουν στη στυτική δυσλειτουργία και μπορεί να προκαλέσει νόσο του προστάτη. Όταν το κρεβάτι φιάσκο δεν σχετίζεται με σοβαρή BPH ή σοβαρές ορμονικές διαταραχές, ασκήσεις για τη δραστικότητα βοηθήσει να αποκαταστήσει την χαμένη ταχύτητα. Εάν η φόρτιση με την ανδρική προκατάληψη για την πρόληψη, πραγματικά βελτιώσει σημαντικά την ισχύ και να αποφευχθούν οι δυσκολίες στο μέλλον.

ασκήσεις για την αύξηση της δραστικότητας

Φυσικά, σε περίπτωση που μια απροσδόκητη αποτυχία είναι πολύ πιο εύκολο να τρέξει στο φαρμακείο για διορθωτικά μέτρα, όπως να κύμα ένα μαγικό ραβδί, θα φέρει τα πάντα πίσω σε κανονικό. Επιπλέον, η πανάκεια είναι βαρύ, έχει πολλές παρενέργειες. Για τη σημερινή τεχνητή διασκέδαση στο εγγύς μέλλον θα πρέπει να πληρώσει για την επιδείνωση της υγείας και ακόμα περισσότερα προβλήματα. Η άσκηση με στόχο την ομαλοποίηση της ροής του αίματος και την ενίσχυση του μυϊκού πλαίσιο που στηρίζει και οδηγεί στην πολιορκημένη άντρες να γίνει. Επαρκή πλήρωση των σπηλαιώδη σώματα και τους ισχυρούς μυς χωρίς οποιαδήποτε χημικές ουσίες θα επιτρέψει σε άνδρες να έχουν φυσιολογική σεξουαλική ζωή και να απαλλαγούμε από την ψύχωση που συνοδεύει την επιδείνωση της δραστικότητας.

Μια ολοκληρωμένη γυμναστική για την αποκατάσταση και την αύξηση της δραστικότητας

Μόνο η τακτική άσκηση θα παρέχει απτά, διαρκείας, από όλες τις απόψεις, το αποτέλεσμα. Τα θαύματα που έχει υποσχεθεί η ομάδα μάρκετινγκ των φαρμακευτικών εταιρειών, και στην καθημερινή ζωή, θα απαιτήσει σημαντική προσπάθεια, αλλά θα έρθει σίγουρα αλήθεια. Ιδανικά, ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά ή τουλάχιστον κάθε άλλη ημέρα, το πρωί ή κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε άδειο στομάχι.

Εμείς με τη σειρά χούλα Χουπ

Περιστροφή της λεκάνης σε διαφορετικές κατευθύνσεις, θα βοηθήσει να διαλύσει το αίμα, η άσκηση και να προετοιμάσει το σώμα για τις ακόλουθες ασκήσεις. Όρθιος, με τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια αναπαύονται στους γοφούς της, μπορείτε να ξεκινήσετε με είκοσι ή τριάντα γύρους σε κάθε κατεύθυνση, αυξάνεται σταδιακά ο αριθμός των στροφών πενήντα. Ασκήσεις για τη δραστικότητα όχι μόνο να βελτιώσει την κυκλοφορία, αλλά και να εκπαιδεύσει τους μυς πίσω σας ευθύνεται για τριβές.

Πάνω απ ' τα πόδια

Στέκεται, πλάτη ίσια, τα χέρια κάτω. Ενεργά να περπατήσει στη θέση, ιδιαίτερα ανύψωση των γονάτων, τράβηγμα στο στήθος. Αν όχι, σε πρώτη φάση, για να βοηθήσει τα χέρια. Για να ξεκινήσετε με τριάντα ανελκυστήρες σε κάθε πόδι για να εμφανιστεί το πενήντα.

Πλαγιές

Όρθια, με τα πόδια πλάτος των ώμων, τα γόνατα ευθεία, βαθιά κάμψη προς τα εμπρός, έτσι ώστε οι παλάμες σου άγγιξε το πάτωμα, ενώ αρκετά ευέλικτο ώστε τα δάκτυλα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με είκοσι τόξα, αλλά σταδιακά, προσθέτοντας μερικά κομμάτια για να εμφανιστεί το πενήντα. Η βέλτιστη ποσότητα για να ενισχύσει την πλάτη τους μυς και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στη σπονδυλική στήλη, το οποίο είναι σημαντικό για τη σεξουαλική όργανα και δραστικότητα.

Κάμψη

Ξαπλωμένη ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατα, τα πόδια πιέζεται στο πάτωμα, τα χέρια τοποθετούνται κατά μήκος του κάτω παλάμες. Να αυξήσει τη λεκάνη όσο το δυνατόν και κάτω σιγά-σιγά, χωρίς να σηκώσετε το ωμοπλάτες και τα πόδια. Για να εκτελέσει δεκάδες ανελκυστήρες, υπόλοιπα, επαναλαμβάνω. Για να ξεκινήσετε με τρεις προσεγγίσεις, φέρει πέντε.

Τάση

Ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και να αυξήσει την πλευρά και πιέστε τα πόδια στο πάτωμα, τα χέρια χαλαρά. Για να τεντώσει το εσωτερικό των μυών, με την αίσθηση ότι όλα στην περιοχή του πέους και του πρωκτού που συγκεντρώθηκαν σε μια ομάδα, κρατήστε πατημένο το και χαλαρώστε. Όσο ισχυρότερη είναι η θέληση να στέλεχος, τόσο το καλύτερο, επαναλάβετε δέκα φορές. Μία από τις πιο σημαντικές ασκήσεις για να αποκατασταθεί η δραστικότητα, το οποίο μπορείτε να προσπαθήσετε να εκτελέσετε όλη την ημέρα, εναλλασσόμενη ένταση και χαλάρωση των μυών, ενώ στέκεται, να κάθεται, να λέει ψέματα.

Να καθίσει σε ένα σκληρό σκαμνί ή μια καρέκλα, τους ώμους, την πλάτη ίσια, τον κορμό γερμένο ελαφρά προς τα εμπρός, τα χέρια αναπαύονται στους γοφούς του. Πολλά στέλεχος των μυών του περινέου, όπως αν κολλημένο στο κάθισμα, προσπαθώντας να μην περιλαμβάνει τους γλουτούς, να κατέχουν και να χαλαρώσετε. Για να εκτελέσει δεκάδες επαναλήψεις.

Περιστροφή

Μισό κάτσε κάτω, σηκώστε τα γόνατά του, να τεντώσει τα χέρια του για να αποσπάσουν τους μυς του πρωκτού. Αργή για να εκτελέσει την περιστροφή της λεκάνης από πλευρά σε πλευρά για ένα λεπτό. Ως ενισχύσει τους μυς για να αυξήσει τη διάρκεια της άσκησης έως τρία λεπτά, μπορείτε να κάνετε διάφορες προσεγγίσεις.

Κρατήσει την μπάλα

Θα χρειαστεί μια μικρή (έως και 20 εκατοστά διάμετρο), πλαστικά ή λαστιχένια μπάλα. Όρθια, ελαφρώς λυγίστε τα πόδια σας, τοποθετήστε την μπάλα ανάμεσα στα γόνατα, τεντώνοντας τους γλουτούς, το πολύ να συμπιέσετε. Ξεκινώντας με τριάντα επαναλήψεις για να αυξήσει πενήντα.

Καταλήψεις

Όρθια, με τα πόδια πλάτος των ώμων, πλάτη ίσια, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός. Σιγά-σιγά να Σκύψει στα μισά του δρόμου κάτω με δύναμη για να συμπιέσει τους γλουτούς, να σταθώ για λίγα δευτερόλεπτα, να αυξηθεί αργά και να χαλαρώσετε. Αρκετά είκοσι επαναλήψεις.

Περιλαμβάνει ασκήσεις για τη δραστικότητα εύκολο στην εφαρμογή, δεν απαιτεί ιδιαίτερη σωματική άσκηση, θα σας πάρει πολύ λίγο χρόνο για να τους αγνοήσει, αναφερόμενος στην απασχόληση. Δίνοντας στον εαυτό σας μισή ώρα, οι άνδρες θα κερδίσει πολύ περισσότερα, αποφεύγοντας να τρέχει γύρω στα φαρμακεία και τους γιατρούς.