Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για ασκήσεις για μια αισθητή βελτίωση και την αύξηση της δραστικότητας σε άνδρες. Προβλήματα με την ποιότητα της στύσης μπορεί να εμφανιστεί σε νέους, υγιείς σωματικά. Εάν η ώρα να αναλάβει δράση για να αποφύγετε πιθανές επιπτώσεις και να βελτιώσει την ισχύ.
Αν το πρόβλημα με την στύση που δεν σχετίζεται με σοβαρές μορφές της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη, ή ορμονική ανισορροπία, μια απλή άσκηση μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει τη δύναμη και να βελτιώσει την ποιότητα της σεξουαλικής επαφής.
Οι παρακάτω ασκήσεις με στόχο την εξομάλυνση της ροής του αίματος προς τα γεννητικά όργανα, καθώς και την αύξηση του μυϊκού πλαίσιο. Λόγω αυτού του αποτελέσματος θα είναι ισχυρή και μακράς διάρκειας, σε αντίθεση με τα ναρκωτικά, τη βελτίωση της δραστικότητας.
Μόνο η τακτική άσκηση θα παρέχει απτά, διαρκείας, από όλες τις απόψεις, το αποτέλεσμα. Τα θαύματα που έχει υποσχεθεί η ομάδα μάρκετινγκ των φαρμακευτικών εταιρειών, και στην καθημερινή ζωή, θα απαιτήσει σημαντική προσπάθεια, αλλά θα έρθει σίγουρα αλήθεια.
Ιδανικά, ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά ή τουλάχιστον κάθε άλλη ημέρα, το πρωί ή κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε άδειο στομάχι.
Περιστροφή της λεκάνης σε διαφορετικές κατευθύνσεις, θα βοηθήσει να διαλύσει το αίμα, η άσκηση και να προετοιμάσει το σώμα για τις ακόλουθες ασκήσεις. Όρθιος, με τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια αναπαύονται στους γοφούς της, μπορείτε να ξεκινήσετε με είκοσι ή τριάντα γύρους σε κάθε κατεύθυνση, αυξάνεται σταδιακά ο αριθμός των στροφών πενήντα.
Η περιστροφή θα πρέπει να είναι αργή για να τεντώσει μόνο το κάτω μέρος του σώματος. Ασκήσεις για τη δραστικότητα όχι μόνο να βελτιώσει την κυκλοφορία, αλλά και να εκπαιδεύσει τους μυς πίσω σας ευθύνεται για τριβές.
Στέκεται, πλάτη ίσια, τα χέρια κάτω. Ενεργά να περπατήσει στη θέση, ιδιαίτερα ανύψωση των γονάτων, τράβηγμα στο στήθος. Αν όχι, σε πρώτη φάση, για να βοηθήσει τα χέρια, μαζί με την μπύρα κοιλιά θα συρρικνωθεί. Για να ξεκινήσετε με τριάντα ανελκυστήρες σε κάθε πόδι για να εμφανιστεί το πενήντα.
Ξαπλωμένη ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατα, τα πόδια πιέζεται στο πάτωμα, τα χέρια τοποθετούνται κατά μήκος του κάτω παλάμες. Να αυξήσει τη λεκάνη όσο το δυνατόν και κάτω σιγά-σιγά, χωρίς να σηκώσετε το ωμοπλάτες και τα πόδια. Για να εκτελέσει δεκάδες ανελκυστήρες, υπόλοιπα, επαναλαμβάνω. Για να ξεκινήσετε με τρεις προσεγγίσεις, φέρει πέντε.
Ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και να αυξήσει την πλευρά και πιέστε τα πόδια στο πάτωμα, τα χέρια χαλαρά. Για να τεντώσει το εσωτερικό των μυών, με την αίσθηση ότι όλα στην περιοχή του πέους και του πρωκτού που συγκεντρώθηκαν σε μια ομάδα, κρατήστε πατημένο το και χαλαρώστε.
Όσο ισχυρότερη είναι η θέληση να στέλεχος, τόσο το καλύτερο, επαναλάβετε δέκα φορές. Μία από τις πιο σημαντικές ασκήσεις για να αποκατασταθεί η δραστικότητα, το οποίο μπορείτε να προσπαθήσετε να εκτελέσετε όλη την ημέρα, εναλλασσόμενη ένταση και χαλάρωση των μυών, ενώ στέκεται, να κάθεται, να λέει ψέματα.
Να καθίσει σε ένα σκληρό σκαμνί ή μια καρέκλα, τους ώμους, την πλάτη ίσια, τον κορμό γερμένο ελαφρά προς τα εμπρός, τα χέρια αναπαύονται στους γοφούς του. Πολλά στέλεχος των μυών του περινέου, λειτουργεί σαν βεντούζα στο κάθισμα, προσπαθώντας να μην περιλαμβάνει τους γλουτούς, να κατέχουν και να χαλαρώσετε. Για να εκτελέσει δεκάδες επαναλήψεις.
Μισό κάτσε κάτω, σηκώστε τα γόνατά του, να τεντώσει τα χέρια του για να αποσπάσουν τους μυς του πρωκτού. Αργή για να εκτελέσει την περιστροφή της λεκάνης από πλευρά σε πλευρά για ένα λεπτό. Ως ενισχύσει τους μυς για να αυξήσει τη διάρκεια της άσκησης έως τρία λεπτά, μπορείτε να κάνετε διάφορες προσεγγίσεις.
Θα χρειαστεί μια μικρή (έως και 20 εκατοστά διάμετρο), πλαστικά ή λαστιχένια μπάλα. Όρθια, ελαφρώς λυγίστε τα πόδια σας, τοποθετήστε την μπάλα ανάμεσα στα γόνατα, τεντώνοντας τους γλουτούς, το πολύ να συμπιέσετε. Ξεκινώντας με τριάντα επαναλήψεις για να αυξήσει πενήντα.
Όρθια, με τα πόδια πλάτος των ώμων, πλάτη ίσια, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός.
Δίνοντας στον εαυτό σας μισή ώρα, οι άνδρες θα κερδίσει πολύ περισσότερα, αποφεύγοντας να τρέχει γύρω στα φαρμακεία και τους γιατρούς.
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τους γιατρούς έχει δείξει ότι το φορτίο ορισμένων μυών μπορεί για ένα σύντομο χρονικό διάστημα για να επιλύσετε προβλήματα με τη δραστικότητα και την στύση. Αν ένας άνθρωπος παρατηρούνται πρόωρη εκσπερμάτωση, τότε τριάντα λεπτά την ημέρα για δύο έως τρεις μήνες, με τη βοήθεια των σωματικών ασκήσεων είναι δυνατόν να εντελώς να απαλλαγούμε από το πρόβλημα.
Όταν το συγκρότημα σωματικές ασκήσεις για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας (βλ. φωτογραφία) είχε την μεγαλύτερη επίδραση:
Οι λόγοι για αυτές τις παραβιάσεις είναι πολλές, αλλά το αποτέλεσμα είναι ανεπαρκή ροή αίματος στο σπηλαιώδη σώματα ή μερική διόγκωση του πέους.
Σχεδόν όλες οι ασκήσεις για την ανέγερση, δανείστηκε από την πρακτική της γιόγκα, ως εκ τούτου, από τους άνδρες κατά την εκτέλεση τους απαιτείται αφοσίωση.
Επίσης δημοφιλείς ασκήσεις για να αυξήσετε ή να βελτιώσει τη στύση από την εξάσκηση του τσιγκόνγκ. Κάθε μία από τις δραστηριότητες του, αλλά υπάρχουν και Γενικοί κανόνες για ολόκληρο το συγκρότημα. Ξεκινήστε με ένα μικρό αριθμό των επαναλήψεων, καλύτερα με 10. Μόλις αισθανθείτε τους μυς πιο δυνατός και μπορεί να κάνει περισσότερα, προσθέστε τον αριθμό των επαναλήψεων.
Ταυτόχρονα με την εκτέλεση της σωματικής άσκησης θα πρέπει να κρατήσει τη δύναμη διορθώσεων, η χρήση προϊόντων που αυξάνουν τη δραστικότητα στους άνδρες είναι η κύρια θεραπεία, να αναθεωρήσει τον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής δραστηριότητας και την πιθανή παρουσία των σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων.
Περιμένω αποτελέσματα μόνο με την τακτική και υπεύθυνη για την εφαρμογή των τάξεων:
Για τη δραστικότητα και την αποκατάσταση της στύσης-είναι σημαντικό να εκτελέσει κάποιες ασκήσεις στο συγκρότημα. Το γεγονός ότι οι μύες σταδιακά να χρησιμοποιείται σε ένα ορισμένο επίπεδο του φορτίου, απαιτούν περισσότερο χρόνο και ασκήσεις για την εργασία μέσα από κάθε ίνα. Διαφορετικά είδη των δραστηριοτήτων που επηρεάζουν ένα πολύ μεγαλύτερο αριθμό των μυϊκών ινών από την ίδια άσκηση που είναι ο μυς είναι να εργαστεί σε όλα τα μέρη του. Δίνουμε παραδείγματα από σύνθετες ασκήσεις που είναι πιο αποτελεσματική για την αύξηση της στυτικής λειτουργίας:
Τώρα οι περισσότεροι άντρες κάνουν καθιστική τρόπος ζωής, οι συνέπειες των οποίων είναι τα φαινόμενα στασιμότητα του αίματος στην πύελο. Η άσκηση μπορεί να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος, αφαιρέστε φαινόμενο stasis. Το πιο σημαντικό είναι οι αρθρώσεις του ισχίου και της σπονδυλικής στήλης, στον κόκκυγα.-
Ως αποτέλεσμα της τακτικής κατάρτισης επιστρέφει η ροή του αίματος στην πύελο σε κανονικό, ανακουφίζει από σπασμούς των μυών, την ορμόνη ενδορφίνη. Η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει θετικά τη συνολική υγεία, βελτιώνει την αναπαραγωγική ικανότητα του οργανισμού, να συστήσω στους νέους να αναλάβουν τον αθλητισμό από πολύ μικρή ηλικία, ως πρόληψη για να αποφευχθούν τα παραπάνω προβλήματα υγείας.
