Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για τη δραστικότητα στους άνδρες: ένα must-have για όλες τις εποχές

βιταμίνες για δύναμη στους άνδρες

Πολλοί άνδρες στο σύγχρονο κόσμο υποφέρουν από την αδυναμία, τη δραστικότητα και ψάχνει για εργαλεία που θα μπορούσαν να λύσουν το πρόβλημά τους. Για παράδειγμα, όλοι γνωρίζουμε ότι δεν είναι ένα χάπι που μπορεί να διεγείρει το σεξουαλικό όργανο για την καταπολέμηση της-έτοιμη κατάσταση, αλλά λειτουργεί μόνο προσωρινά και έχει κάποιες παρενέργειες. Για τη μακροπρόθεσμη και τη διατήρηση της συνολικής υγείας δεν ταιριάζει, οπότε ήρθε η ώρα να μάθετε σχετικά με τις βιταμίνες για τους άνδρες να βελτιώσουν τη δραστικότητα.

Πρώτα απ ' όλα, πρέπει να γίνει σαφώς κατανοητό ότι τα προβλήματα με τη δραστικότητα μπορεί να ξεκινήσει σε άνδρες για διάφορους λόγους. Μερικές φορές η στυτική λειτουργία επηρεάζεται από ψυχολογικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των διαφόρων τονίζει, άγχος, τοξική σχέση με έναν εταίρο, και ούτω καθεξής.

Επιπλέον, η δραστικότητα εξασθενεί με την ηλικία οφείλεται σε κακή τρόπο ζωής, την έλλειψη υγιή σωματική δραστηριότητα, κατάχρηση επιβλαβή τρόφιμα και πολλούς άλλους παράγοντες.

Παρακάτω είναι η κορυφή βιταμίνες για την δραστικότητα τους άνδρες, που βοήθησε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα πριν από την εφεύρεση της θαύμα δισκία.

Αποποίηση ευθυνών: αυτό το υλικό είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί σύσταση να αρχίσουν να πίνουν αυτές ή άλλες βιταμίνες. Βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με σύσταση του γιατρού με βάση τα αποτελέσματα της δοκιμής, διαφορετικά μπορεί να βλάψει την υγεία.

  1. Η L-καρνιτίνη

    Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Προωθεί την διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη συνολική βελτίωση της ροής του αίματος.

    "Το σώμα χρησιμοποιεί αυτό το ημι ουσιαστικό αμινοξύ ως ένα βασικό δομικό στοιχείο για το μονοξείδιο του αζώτου", εξήγησε ο γιατρός των ιατρικών Επιστημών Harry Fisch έκδοση του men's Journal.

    Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το νιτρικό οξείδιο είναι ένα από τα κύρια στοιχεία που ευθύνεται για την ανέγερση. Επιπλέον, βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων με τη χαλάρωση των τοιχωμάτων των αρτηριών, που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος. Ως εκ τούτου, την ανεπάρκεια του σώματος οδηγεί σε αντρικά θέματα.

    Φυσικά, η L-καρνιτίνη μπορεί να βρεθεί όχι μόνο στα τρόφιμα αλλά και σε συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, πριν αγοράσετε τα Συμπληρώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε με το γιατρό σας για να δείτε αν σας βλάψει κατά τη διαδικασία εισαγωγής.

  2. Η Βιταμίνη D

    Όχι πολύ καιρό πριν, μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο John Hopkins πραγματοποίησε μια μελέτη στην οποία παρατηρήθηκε σε 3400 υγιείς άνδρες και το ποσό της βιταμίνης D στο σώμα τους. Αποδείχθηκε ότι εκείνοι που είχαν έλλειψη της βιταμίνης ήταν 32 τοις εκατό πιο επιρρεπείς σε προβλήματα με τη δραστικότητα της.

    Το γεγονός ότι η βιταμίνη D, γνωστή και ως βιταμίνη φως του ήλιου, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των ενδοθηλιακών κυττάρων, τα οποία παραμένουν σε υγιή κατάσταση αιμοφόρων αγγείων μας. Χωρίς αρκετό αυτής της βιταμίνης, η κυκλοφορία του αίματος μειώνεται και επηρεάζει όλα τα σώματα των ανθρώπων από την καρδιά του στο πέος.

    Όπως γνωρίζετε, η βιταμίνη D είναι ενεργά που παράγονται όταν είμαστε στον ήλιο και τον καθαρό αέρα. Ωστόσο, είναι επίσης να βρεθεί σε τροφές όπως ξινή κρέμα, το συκώτι, το βούτυρο, το ψάρι και τα αυγά.

  3. Το Yohimbine

    Το Yohimbine είναι ένα αλκαλοειδές που προέρχεται από την Δυτική Αφρικανική αειθαλούς δέντρου yohimbe. Ενισχύει τη σεξουαλική δραστηριότητα από το κλείδωμα ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο και αυξάνει την απελευθέρωση του νιτρικού οξειδίου στο σπηλαιώδη τα νεύρα του πέους.

    Μια μελέτη του 2010 στο επιστημονικό περιοδικό Iranian Journal of Psychiatry κατέδειξε ότι ο συνδυασμός του yohimbine με L-καρνιτίνη πολύ θετική επίδραση στην ανδρική δύναμη.

    Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το yohimbine έχει κάποιες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του άγχους. Έτσι, πριν να εκτελέσετε για να ψάξουν για τα συμπληρώματα που περιέχουν, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

  4. Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη)

    Ημερήσια δόση της Νιασίνης βοηθά να βελτιώσει τη στυτική λειτουργία, ιδιαίτερα σε άνδρες με υψηλή χοληστερίνη. Αυτή η βιταμίνη βοηθά όχι μόνο να αυξήσει τη ροή του αίματος, αλλά χρησιμοποιείται για την παραγωγή των ορμονών του φύλου και άλλων σημαντικών χημικών σημάτων μόρια.

    Είναι επίσης γνωστό ότι η Νιασίνη, όπως και πολλές άλλες βιταμίνες στην λίστα μας, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική κατά την αλληλεπίδραση με άλλα στοιχεία.

    Έτσι, μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ρώμης La Sapienza, έδειξε ότι ένα κοκτέιλ L-καρνιτίνη και L-αργινίνη, το οποίο οι εθελοντές χρειάστηκαν πάνω από τρεις μήνες βελτιώσει τη στυτική λειτουργία κατά 40%.

    Υπενθυμίζεται ότι οι βιταμίνες Β που περιέχονται στα θαλασσινά, τα ψάρια, το κόκκινο κρέας, τα αυγά και τα πράσινα λαχανικά.

  5. Ψευδάργυρος

    Ένα άλλο βασικό στοιχείο για τη διατήρηση της υγείας άντρας είναι ο ψευδάργυρος. Πολυάριθμες ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια στο σώμα του αρσενικού είναι συχνά συνοδεύεται από τα προβλήματα με τη δραστικότητα της. Όπως είναι γνωστό, ο ψευδάργυρος, η σύνθεση της τεστοστερόνης και εμπλέκεται στην ωρίμανση του σπέρματος.

    Όπως και όλες οι άλλες βιταμίνες στη λίστα μας, ψευδάργυρος μπορεί να λαμβάνεται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής και φαρμάκων, καθώς και να τρώνε ορισμένα τρόφιμα. Για παράδειγμα, το συκώτι, το κουκουνάρι, το κόκκινο κρέας, τα φιστίκια, τα φασόλια, φαγόπυρο, βρώμη και άλλα δημητριακά.

  6. Βιταμίνη C

    Η βιταμίνη C είναι επίσης πολύ σημαντικό στο αρσενικό σώμα. Ο καθένας ξέρει ότι το ασκορβικό οξύ βοηθά με αναπνευστικά νοσήματα, και η έλλειψή του οδηγεί σε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, δεν είναι όλοι να συνειδητοποιήσουμε ότι η έλλειψη επαρκή ποσότητα της βιταμίνης C στο σώμα μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση της ορμόνης του στρες κορτιζόλης και μείωση της ένα ορισμένο ποσό των αρσενικών ορμονών.

    Συν βιταμίνη C ενεργά διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης και βελτιώνει την ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων.

    Τα προϊόντα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (Ναι, σε αντίθεση με το μύθο, δεν είναι τα πορτοκάλια και τα λεμόνια): μπρόκολο, των Βρυξελλών και το κουνουπίδι, το κανονικό λάχανο, λάχανο, πράσινη και κόκκινη πιπεριά, μαϊντανό, άνηθο, άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σπανάκι, τα γογγύλια, το λευκό και το γλυκό πατάτες, ντομάτες, μήλα, αυξήθηκαν τα ισχία, κόκκινο τέφρα, ιπποφαές, μαύρη σταφίδα, κόκκινη σταφίδα.

  7. Ωμέγα λιπαρά οξέα

    Μιλώντας για την υγεία των ανδρών, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε σχετικά με τη χρήση των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 ακόρεστα λιπαρά οξέα που έχουν ισχυρή προληπτική δράση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

    Πιο συγκεκριμένα, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την περίσσεια χοληστερόλης, βελτιώνει τη ροή του αίματος και να σταθεροποιηθεί η αρτηριακή πίεση. Πέρα από όλα αυτά, λιπαρά οξέα, διεγείρει την παραγωγή της τεστοστερόνης, που είναι απαραίτητες για την ανδρική δύναμη. Όπως γνωρίζετε, η υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα είναι το λινάρι σπόροι, οι σπόροι Chia, τα ψάρια (κυρίως το σκουμπρί και η πέστροφα), οι νεαροί βλαστοί της βρώμης και άλλα προϊόντα.

    Οι άνθρωποι συχνά έλλειψη ιχνοστοιχείων, αυτό που συχνά δεν συνειδητοποιούν, ένα συναίσθημα, μια μικρή αδιαθεσία και κόπωση. Τόσα πολλά κάθε μέρα πάρετε συμπληρώματα διατροφής με ακόρεστα λιπαρά οξέα για να αισθάνονται καλά.

  8. Το φολικό οξύ

    Μιλώντας για τις βιταμίνες για να αυξήσει τη δραστικότητα στους άνδρες, αξίζει να θυμηθούμε και για το φυλλικό οξύ, το οποίο είναι η συνθετική μορφή του φυλλικού οξέος, μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στην ομάδα Β.

    Η πρόσληψη φυλλικού οξέος βοηθά στην πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου και την καταπολέμηση της κατάθλιψης και αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

    Η βιταμίνη φυλλικό οξύ που περιέχεται σε τροφές όπως τα σπαράγγια, τον κρόκο του αυγού, τα πορτοκάλια, οι φακές, τα μανιτάρια, ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι, το χυμό ντομάτας και σπόρους κολοκύθας.

Σε τι μορφή είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τις βιταμίνες σε ένα φυσικό ή συνθετικό

Όπως έχετε ήδη παρατηρήσει, σε αυτό το άρθρο, μιλώντας για κάθε μία από τις βιταμίνες, που αναφέραμε δύο προϊόντα πηγή (φυσικό) και συμπληρώματα διατροφής (συνθετικά).

Στο πλαίσιο αυτό, αμέσως προκύπτει το ερώτημα: σε τι μορφή είναι καλύτερο να καταναλώνεται;

Πρώτα απ ' όλα, συμπληρώματα διατροφής και άλλα συμπλέγματα βιταμινών είναι αρκετά εύκολο στη χρήση — έφαγε μια κάψουλα και να μην σκεφτείτε πού θα αγοράσετε τώρα ένα ώριμο πορτοκάλι, το πλύνει, να καθαρίσει και να τρώνε. Επιπλέον, Badami είναι πολύ εύκολο να υπολογίσουμε το ημερήσιο επιτόκιο συστατικό για το σώμα σας είναι μια άλλη απλούστευση.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι αυτές οι κάψουλες μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να αφομοιωθεί από το σώμα από τα φυσικά προϊόντα. Είναι από τα διατροφολόγοι και οι γιατροί ήταν σε αμφιβολία για την αποτελεσματικότητά τους.

Έτσι, οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα χωρίζονται σε δύο ομάδες — εκείνους που πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τις βιταμίνες φυσικά από τα τρόφιμα, καθώς και εκείνους που συστήνουν στους ασθενείς τους συμπληρώματα διατροφής.

Ό, τι κι αν ήταν, να αποφασίσει πού να αποκτήσετε όλες τις απαραίτητες ουσίες για να βελτιώσει τη στυτική λειτουργία. Ωστόσο, να θυμάστε ότι αν βρεθεί κάποιο θαυματουργό φάρμακο που θα σε ελευθερώσει από όλα τα προβλήματα, πριν την εφαρμογή, να είστε βέβαιος να ενημερώστε το γιατρό σας.

29.06.2020